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リンパの流れとダイエットの関係

ilm19_ba01006-s.jpgスリムビューティーハウスの骨盤ダイエットのカウンセリングでエステティシャンの方から「リンパの流れが悪いと太りやすくなるんですよ」という話を聞きました。

なぜリンパの流れが悪いと太りやすくなるのでしょうか。

リンパの流れが悪くなると体の中の老廃物が滞り、体外に排出されなくなります。するとむくみや冷えなどの症状が出てきて脂肪が増えやすい体になってしまうんです。

逆にリンパの流れを良くすることで新陳代謝や代謝が良くなり、セルライトができにくくなったり代謝が良くなったことで
痩せやすい体になりダイエットの効果が期待できます。

また、ダイエット効果だけでなく美肌効果もあります。リンパの流れを良くすることで血行が良くなり新陳代謝が高まるので、肌のくすみの原因になる老廃物を流し美肌効果が。

リンパの流れを良くするためにはリンパマッサージが効果的です。

自分でできるリンパマッサージの方法

◆基本◆
入浴中や入浴後は血行が良くなるので効果がアップします。右側をマッサージするときは左手で、左側をマッサージするときは右手でマッサージします。

マッサージをする順番は鎖骨 → 胸~脇の下 → そけい部 → ひざの裏、と心臓から近いところからマッサージして行きます。


◆マッサージする場所◆
鎖骨、胸~脇の下、そけい部(太ももの付け根)、膝の裏、顔のリンパマッサージをすると美肌効果があります!


◆リンパマッサージのやり方◆
・鎖骨
鎖骨のくぼみに指4本を当て、円を描くようにマッサージ。

・胸~脇の下
胸の上の方に手を当て(右側なら左手)親指は鎖骨に当て、4本を脇の下に向かって手を滑らせるようにさする。

・そけい部
仰向けに横になり脚を伸ばす。脚の付け根に指4本を押しこむように当て、お腹に向かって付け根を引き上げるような感じで押す。

・膝の裏
ひざ裏のくぼみを円を描くようにマッサージ。


どのマッサージも心臓に向かってリンパを流すイメージ、と考えるとわかりやすいと思います。あまり強く押したりさすったりせず、優しくマッサージするだけで大丈夫です。

この他に脚にむくみが出やすい人はふくらはぎを足首から膝に向かってさすり上げ、膝から脚の付け根に向かって太ももをさすり上げると脚がすっきりして気持ちがいいですよ。

私は入浴中が一番リラックスできるので、湯船に浸かりながらリンパマッサージをするようにしています。湯船に浸かりながら、お風呂上りに部屋でアロマオイルやお香を焚きながら、自分が一番リラックスできる環境で行うといいですよ。

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